1. Fyzička
Než začneme dělat parkour, měli bychom mít nějakou tu fyzičku. Pokud vůbec nesportujete a nehýbete se, nevrhejte se hned na skoky. Nejdříve budeme muset POSILOVAT! Je dobré si vymyslet nějaký cvičební plán, podle kterého budeme cvičit. Můžeme si to i rozvrhnout tak, že např. v pondělí budeme posilovat břicho, ve středu ruce, v pátek nohy atd. Možná to nevíte, ale svaly nerostou když posilujete, ale až když odpočíváte. Mezi většími cvičeními by tedy měla být ta 24 hodinová pauza (proto je lepší posilovat obden). Důležitá je také pravidelnost. Proto se snažte cvičit pravidelně např. 3x týdně. Před každým posilováním se rozehřejeme (běh, poskakování na místě..). Během posilování se pořád hýbeme, aby nám neztuhly svaly. Pokud jste však unaveni, jděte se prospat.
2. Strava
Jíst zdravě se vyplatí. Dobré je jíst tak 5x denně (pravidelně). Měli by to být menší porce. Hodně důležitý je pitný režim. Minimálně bychom měli vypít 3+ litry za den. Když sportujeme tak ještě víc. Na parkour si můžeme vzít energetický nápoj a nějakou tu sušenku na posilnění. Zdravé Jídlo prospívá svalům a celému tělu
3. Začínáme
Pokud se chystáme vyrazit ven a zkusit překonat nějakou překážku měli bychom mít: Sportovní obuv (neměla by klouzat), pohodlnéoblečení, případně rukavice (na kolo např.). Pokud všechno máme, můžeme vyrazit. Pro začátek si najdeme nějakou malou překážku, třeba zábradlí. Na něm si můžete vyzkoušet různé techniky. Lepší je mít sebou nějakého kámoše, ve dvou jde všechno lépe ;]. Nesnažte hned skákat z nějakých zdí či vysokých míst. Skákejte jen, když jste si na 100% jisti, že se vám to povede. Jakmile si nebudete jistí nebo budete mít velký strach, nepovede se vám to. Pokud skáčete ještě s někým, nenechte se ovlivnit. Skákejte opravdu jen to, na co máte. Že tvůj kámoš skočil přez tamhleto zábradlí? Pokud si na to nevěříš, nemusíš to dělat! Jde o to postupně se zlepšovat. Někomu to trvá déle. Časem si každý vytvoří svůj originální styl skoku. Je mi jasné, že ti to baví a chceš skákat co nejdéle, ale zase se to nesmí přehnat. Pokud jsi už unavený, přestaň. Únava je nebezpečná a mohla by ti způsobit nějaké zranení. Až si dostatečně zaskáčeš, protáhni se a odpočiň . Jak si si přečetl dříve, svaly se tvoří při odpočinku. Takže na to hodně dbej, aby jsi se dostatečně vyspal a odpočinul
